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12種體質剖析+90道對症食譜+14式活絡體操
自然食療大師歐陽英，教你從知識、飲食、運動三管齊下，
照三餐打造不生病、不吃藥的好體質，換來天天好健康！
隨書附贈歐陽英示範【健康活絡操】教學DVD
體質來自無法改變的「遺傳」？

現代人總有說也說不完的各式「小毛病」，也都認命地相信是因為自己「天生體質不好」。

但是你真的了解「體質」嗎？你又知道自己是屬於哪種體質嗎？

許多對於「體質」的觀念，都是刻板印象或以訛傳訛，誤判引用反而會殘害健康、疾病纏身。

體質決定你的健康！

醫學早就證明：「你吃下的食物會造就你的體質，而體質的良莠將決定你的壽命。」

好體質就是「不生病」的基本盤，更可以透過「不吃藥」的自然食療和日常保健，達到調整、改善以至維持的目標——

要認識自己的體質，選擇正確的調整方法
吃對的三餐，對症改善壞體質、用心維持好體質
天天活絡操，從頭到腳、由內而外，排除體內鬱氣

本書精選收錄調養體質必備的養生常識和飲食良方，幫助你為健康打底，展開樂活養生的第一步！

【12種體質完全解析】
痰濕、陽盛、氣鬱體質是什麼？一個人有可能混合多種體質嗎？體質改變了怎麼辦？

解說判定特徵、形成因素、外型性格、飲食禁忌和調整對策，讓你快速掌握自己的體質密碼！

【25種症狀對應調理】
瘦身要喝牛蒡汁清腸！抗癌喝芽菜精力湯最好！三高靠淨血蔬果汁從頭調整體質！

更年期喝熟附子菊花茶能舒緩煩躁！水腫多喝利尿冬瓜湯改善！疲勞喝三寶胡蘿蔔汁補元氣！

提供致病成因、保健方法、調養食譜、三餐範例和飲食守則，教你輕鬆吃出不生病的好體質！

【14式活絡操舒筋排鬱】
示範調節筋骨、活絡肌肉、促進循環的各種簡易體操，學會它就等於隨身帶著一本健康護照！

作者簡介

歐陽英(自然食療大師)

自然飲食的傳道者，擁有近三十年食療輔導經驗，在桃園開設自然食療研究中心，提供自然食療諮詢服務，並陸續開辦斷食營與各種自然食療推廣與教學活動，參加學員遍布全台；也經常受邀至各機關、媒體，講授、推廣自然食療理論和實踐方法，近年來更多次參與星馬大型演講會，其著作也在大陸發行簡體版，引發華人世界熱烈迴響，進一步實踐了他希望以自然食療幫助大眾打造健康人生的濟世理想。

著有《生機飲食對症調養》、《歐陽英生機食療排毒大全》、《歐陽英生機食療自療精典－－常見病、小毛病、慢性文明病系列》、《歐陽英教你不生病過一生》、《經絡按摩VS.生機食療》等眾多自然食療暢銷書。

歐陽英生機網www.oyoung.com.tw

「體質」是健康的根源
體質與疾病互為關鍵因素——體質的強弱決定是否產生疾病；疾病則會造成體質的變化與形成。體質因為有其個體差異性，除了先天條件的基底，還有外在因素的影響，在多重因素的影響下，演變的走向難以預測。從健康狀態到「未病」的階段，體質就是疾病產生、發展、演變的決定因素，所以，在面對疾病侵襲時，體質基礎強健者，具備戰勝病邪的能力，能讓體內回覆平衡，免受疾病之苦，但是如果病邪攻擊的是一個陰陽失衡、氣血不順、臟腑不振的朋友，病邪就能輕而易舉的擊退正氣，將在體內掀起一場軒然大波，由此可知體質與健康的關係有多密切。

即便是不舒服的症狀和罹患的疾病名稱相同，不同體質的朋友也會有不同的反應，這正是因為每個人的體質都具有個體差異性，若知道身體產生問題的成因，在還沒生病時就厚植體質的基礎，便能有效防範未來可能形成的疾病。食物就是最好的良藥，只要吃得對就能強化、改善體質，進而擁有健康，食療是最容易做到，而且每個人都能持之以恆的健康養生法，這也就是我長年推廣自然食療的原因。

《黃帝內經》早在兩千多年前就已經提出人與人之間體質的差別性，而其中也點出，每個人的身體在生命歷程中各有其演進與變化的過程，並非固定不變的。「人之生也，以剛有柔，有強有弱，有短有長，有陰有陽。」人與人之間，本來就有身體強弱、性格剛柔、年紀大小與性別男女的分別。每一個人出生時就擁有與眾不同的體質。

嬰幼兒時期的體質還沒定性；青壯年時期則是正常體質的極盛時期，也是最健康的時候；而到了中老年時期，體質就開始走下坡，轉衰弱，所以一個人的生命歷程將歷經體質強弱、厚薄、盛衰的變化。其他如性別、身心的影響，也是體質差異的原因。

男為陽；女為陰，男女在生理、體態、先天氣質上都有很大的差異。女性體質陽盛陰衰，是因為與肝、血的調節有關，故以肝為先天，調整體質以補血為主；男性體質陽盛陰虛，則以腎為本，調整體質以補氣為主。

依據「形神合一」的觀點，每個人的陰陽、氣、血、津液、臟腑各有不同，人體的生理運作機能將反映在個性、特徵、外表，加上心理喜、怒、思、憂、悲、恐、驚的影響，造成每個人特殊的體質狀態。

（取自知識篇_「認識自己的體質」）